营养素主要食物来源

营养素名称:	维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3)
概要:	维生素D与骨骼健康有关。自然食物中存在很少的 Vitamin D。它主要是通过暴露于阳光中的紫外线B射线在皮肤中合成。您需要摄取更多的维生素 D，以帮助您的身体吸收钙和磷。
此营养每日需量建议:	20 µg (以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考)
查询到的食物数:	200
食品类别:

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食品类别

食物描述

中文描述

营养含量
(100克食物)

每日需量
%

脂肪和油脂

Fish oil, cod liver

250 µg

1,250.00%

蔬菜及蔬菜制品

Mushrooms, brown, italian, or crimini, exposed to ultraviolet light, raw	蘑菇，褐色，意大利蘑菇，在紫外线光照下，生的	31.9 µg	159.50%

Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, raw	蘑菇，大褐菇，在紫外线光照下，生的	28.4 µg	142.00%

Mushrooms, maitake, raw	蘑菇，灰树花，舞菇，生的	28.1 µg	140.50%

鱼类和贝类产品

Fish, halibut, Greenland, raw

27.4 µg

137.00%

蔬菜及蔬菜制品

Mushroom, white, exposed to ultraviolet light, raw

26.2 µg

131.00%

鱼类和贝类产品

Fish, mackerel, salted	25.2 µg	126.00%

Fish, carp, raw	24.7 µg	123.50%

Fish, eel, mixed species, raw	23.3 µg	116.50%

Salmon, sockeye, canned, drained solids, without skin and bones	21.5 µg	107.50%

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