营养素主要食物来源

营养素名称:	生物素 Biotin (维生素 B7)
概要:	生物素Biotin是一种维生素B（维生素 B7）。它帮助身体将食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量。
此营养每日需量建议:	30 µg  (以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考)
查询到的食物数:	95
食品类别:	所有类别  乳制品和蛋制品 (6)  蔬菜及蔬菜制品 (33)  水果和果汁 (10)  谷物和面食 (27)  坚果和种子食品 (8)  豆类和豆类产品 (5)  饮料 (5)      进行类别筛选

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食品类别		食物描述	中文描述	营养含量 (100克食物)	每日需量 %
谷物和面食	Sorghum bran, white, unenriched, dry, raw 108.9 µg 363.00%
豆类和豆类产品	peanut butter, creamy 93.6 µg 312.00% Peanut butter, creamy 87.81 µg 292.70%
坚果和种子食品	Flour, almond 69.09 µg 230.30% Almond butter, creamy 57.31 µg 191.03% Nuts, almonds, whole, raw 57.01 µg 190.03%
乳制品和蛋制品	Eggs, Grade A, Large, egg yolk 鸡蛋，A级，大，蛋黄 45.9 µg 153.00%
坚果和种子食品	Flaxseed, ground 33.8 µg 112.67%
蔬菜及蔬菜制品	Mushroom, maitake 蘑菇，灰树花，舞菇 32.57 µg 108.57%
谷物和面食	Flour, quinoa 26.25 µg 87.50%

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