食物营养成分: Yogurt, Greek, plain, whole milk

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食物描述:
(fdcid: 2259794)
 Yogurt, Greek, plain, whole milk
食品类别: 乳制品和蛋制品
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		94
% 每日需量*
总脂肪 4.39g 5.6%
饱和脂肪 2.39g 12%
反式 脂肪 0g
胆固醇 16.84mg 5.6%
钠 33.76mg 1.5%
总碳水化合物 4.75g 1.7%
膳食纤维 0g 0%
总糖量 3.25g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 8.78g 17.6%
维生素D 0mcg 0%
钙 110.9mg 8.5%
铁 0mg 0%
钾 146.9mg 3.1%
维生素A 0mcg 0%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 0.06mg 4.6%
核黄素 0.24mg 18.8%
烟酸 0.23mg 1.4%
维生素B6 0.04mg 2.6%
磷 125.9mg 10.1%
镁 10.7mg 2.5%
锌 0.47mg 4.3%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (94 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 4.75 19.02 20.3% 45-65%
蛋白质 8.78 35.12 37.5% 10-35%
总脂肪 4.39 39.55 42.2% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
蛋白质 Protein 8.779 g 17.56%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 2.393 g 11.96%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
碘 Iodine, I 42.28 µg 28.19%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.244 mg 18.80%
磷 Phosphorus, P 125.9 mg 10.07%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 81.32 g
能量 Energy (Atwater General Factors) 93.6776 kcal 4.68% 2,000 kcal
Energy (Atwater Specific Factors) 94.5071 kcal
Nitrogen 1.376 g
蛋白质 Protein 8.7789 g 17.56% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 4.394 g 5.63% 78 g
Ash 0.7531 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 110.9 mg 8.53% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0 mg 0.00% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 10.7 mg 2.55% 420 mg
磷 Phosphorus, P 125.9 mg 10.07% 1,250 mg
钾 Potassium, K 146.9 mg 3.13% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 33.76 mg 1.47% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.473 mg 4.30% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.0095 mg 1.06% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.0057 mg 0.25% 2.3 mg
碘 Iodine, I 42.28 µg 28.19% 150 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.0553 mg 4.61% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.2444 mg 18.80% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.2269 mg 1.42% 16 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.0439 mg 2.58% 1.7 mg
生物素 Biotin (维生素 B7) 0 µg 0.00% 30 µg
Vitamin A 0 mg
Retinol 38.13 µg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
Vitamin D2 (ergocalciferol) 0 µg
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 0.2 µg 0.17% 120 µg
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) 0 µg
Vitamin K (Menaquinone-4) 1 µg


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碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 4.754 g 1.73% 275 g
总糖类 Sugars, Total 3.2474 g 6.49% 50 g
Sucrose 0 g
Glucose 0 g
Fructose 0 g
Lactose 2.608 g
Maltose 0 g
Galactose 0.6394 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 2.393 g 11.96% 20 g
SFA 12:0 0.1296 g
SFA 14:0 0.4184 g
SFA 16:0 1.084 g
SFA 18:0 0.3376 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.9575 g
MUFA 18:1 c 0.8359 g
PUFA 18:2 n-6 c,c 0.1055 g
胆固醇 Cholesterol 16.84 mg 5.61% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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