食物营养成分:
糙米(褐色)、中颗粒、生米（包括美国农业部食品分配计划的食品）

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食物描述:
(fdcid: 169706)
 糙米(褐色)、中颗粒、生米（包括美国农业部食品分配计划的食品） (Rice, brown, medium-grain, raw (Includes foods for USDA's Food Distribution Program))
食品类别: 谷物和面食
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		362
% 每日需量*
总脂肪 2.68g 3.4%
饱和脂肪 0.54g 2.7%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 4mg 0.2%
总碳水化合物 76.17g 27.7%
膳食纤维 3.4g 12.1%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 7.5g 15%
维生素D 0mcg 0%
钙 33mg 2.5%
铁 1.8mg 10%
钾 268mg 5.7%
维生素A 0 mcg 0%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 0.41mg 34.4%
核黄素 0.04mg 3.3%
烟酸 4.31mg 26.9%
维生素B6 0.51mg 29.9%
叶酸 20mcg DFE 5%
磷 264mg 21.1%
镁 143mg 34%
锌 2.02mg 18.4%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
 

营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 359 kcal, 报告数值: 362 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 76.17 304.68 84.9% 45-65%
蛋白质 7.5 30.00 8.4% 10-35%
总脂肪 2.68 24.12 6.7% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
Protein 7.5 g 15.00%
Fiber, total dietary 3.4 g 12.14%
Iron, Fe 1.8 mg 10.00%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
Manganese, Mn 3.743 mg 162.74%
Thiamin (Vitamin B1) 0.413 mg 34.42%
Magnesium, Mg 143 mg 34.05%
Copper, Cu 0.277 mg 30.78%
Vitamin B6 0.509 mg 29.94%
Pantothenic acid (Vitamin B5) 1.493 mg 29.86%
Niacin (Vitamin B3) 4.308 mg 26.92%
Phosphorus, P 264 mg 21.12%
Zinc, Zn 2.02 mg 18.36%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 12.37 g
Energy 362 kcal 18.10% 2,000 kcal
Energy 1515 kJ
Protein 7.5 g 15.00% 50 g
Total lipid (fat) 2.68 g 3.44% 78 g
Ash 1.27 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Calcium, Ca 33 mg 2.54% 1,300 mg
Iron, Fe 1.8 mg 10.00% 18 mg
Magnesium, Mg 143 mg 34.05% 420 mg
Phosphorus, P 264 mg 21.12% 1,250 mg
Potassium, K 268 mg 5.70% 4,700 mg
Sodium, Na 4 mg 0.17% 2,300 mg
Zinc, Zn 2.02 mg 18.36% 11 mg
Copper, Cu 0.277 mg 30.78% 0.9 mg
Manganese, Mn 3.743 mg 162.74% 2.3 mg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Vitamin C, total ascorbic acid 0 mg 0.00% 90 mg
Thiamin (Vitamin B1) 0.413 mg 34.42% 1.2 mg
Riboflavin (Vitamin B2) 0.043 mg 3.31% 1.3 mg
Niacin (Vitamin B3) 4.308 mg 26.92% 16 mg
Pantothenic acid (Vitamin B5) 1.493 mg 29.86% 5 mg
Vitamin B6 0.509 mg 29.94% 1.7 mg
Folate, total (Vitamin B9) 20 µg 5.00% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 20 µg 5.00% 400 µg
Folate, DFE 20 µg 5.00% 400 µg
Vitamin B12 0 µg 0.00% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
Vitamin A, RAE 0 µg 0.00% 900 µg
Retinol 0 µg
Vitamin A, IU 0 IU 0.00% 5,000 IU
Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
Vitamin D (D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg


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蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Tryptophan 0.096 g
Threonine 0.275 g
Isoleucine 0.318 g
Leucine 0.62 g
Lysine 0.286 g
Methionine 0.169 g
Cystine 0.091 g
Phenylalanine 0.387 g
Tyrosine 0.281 g
Valine 0.44 g
Arginine 0.569 g
Histidine 0.19 g
Alanine 0.437 g
Aspartic acid 0.702 g
Glutamic acid 1.528 g
Glycine 0.369 g
Proline 0.352 g
Serine 0.388 g
Alcohol, ethyl 0 g

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Carbohydrate, by difference 76.17 g 27.70% 275 g
Fiber, total dietary 3.4 g 12.14% 28 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Fatty acids, total saturated 0.536 g 2.68% 20 g
SFA 12:0 0.002 g
SFA 14:0 0.01 g
SFA 16:0 0.457 g
SFA 18:0 0.048 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.971 g
MUFA 16:1 0.01 g
MUFA 18:1 0.961 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.959 g
PUFA 18:2 0.918 g
PUFA 18:3 0.041 g
Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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