食物营养成分: 番石榴，通常的，生的

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食物描述:
(fdcid: 173044)
 番石榴，通常的，生的 (Guavas, common, raw)
科学名称: Psidium guajava
食品类别: 水果和果汁
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		68
% 每日需量*
总脂肪 0.95g 1.2%
饱和脂肪 0.27g 1.4%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 2mg 0.1%
总碳水化合物 14.32g 5.2%
膳食纤维 5.4g 19.3%
总糖量 8.92g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 2.55g 5.1%
维生素D 0mcg 0%
钙 18mg 1.4%
铁 0.26mg 1.4%
钾 417mg 8.9%
维生素A 31 mcg 3.4%
维生素C 228.3mg 253.7%
硫胺素 0.07mg 5.6%
核黄素 0.04mg 3.1%
烟酸 1.08mg 6.8%
维生素B6 0.11mg 6.5%
叶酸 49mcg DFE 12.2%
磷 40mg 3.2%
镁 22mg 5.2%
锌 0.23mg 2.1%
胆碱 7.6mg 1.4%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
 

营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 76 kcal, 报告数值: 68 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 14.32 57.28 75.3% 45-65%
蛋白质 2.55 10.20 13.4% 10-35%
总脂肪 0.95 8.55 11.2% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 5.4 g 19.29%
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 49 µg 12.25%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 228.3 mg 253.67%
铜 Copper, Cu 0.23 mg 25.56%
维生素 A Vitamin A, IU 624 IU 12.48%
Folate, food 49 µg 12.25%
Folate, DFE 49 µg 12.25%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 80.8 g
能量 Energy 68 kcal 3.40% 2,000 kcal
Energy 285 kJ
蛋白质 Protein 2.55 g 5.10% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 0.95 g 1.22% 78 g
Ash 1.39 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 18 mg 1.38% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0.26 mg 1.44% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 22 mg 5.24% 420 mg
磷 Phosphorus, P 40 mg 3.20% 1,250 mg
钾 Potassium, K 417 mg 8.87% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 2 mg 0.09% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.23 mg 2.09% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.23 mg 25.56% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.15 mg 6.52% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 0.6 µg 1.09% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 228.3 mg 253.67% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.067 mg 5.58% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.04 mg 3.08% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 1.084 mg 6.78% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.451 mg 9.02% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.11 mg 6.47% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 49 µg 12.25% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 49 µg 12.25% 400 µg
Folate, DFE 49 µg 12.25% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 7.6 mg 1.38% 550 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 31 µg 3.44% 900 µg
Retinol 0 µg
Carotene, beta 374 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 624 IU 12.48% 5,000 IU
Lycopene 5204 µg
Lutein + zeaxanthin 0 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 0.73 mg 4.87% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 2.6 µg 2.17% 120 µg

蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Tryptophan 0.022 g
Threonine 0.096 g
Isoleucine 0.093 g
Leucine 0.171 g
Lysine 0.072 g
Methionine 0.016 g
Phenylalanine 0.006 g
Tyrosine 0.031 g
Valine 0.087 g
Arginine 0.065 g
Histidine 0.022 g
Alanine 0.128 g
Aspartic acid 0.162 g
Glutamic acid 0.333 g
Glycine 0.128 g
Proline 0.078 g
Serine 0.075 g
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 14.32 g 5.21% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 5.4 g 19.29% 28 g
总糖类 Total Sugars 8.92 g 17.84% 50 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 0.272 g 1.36% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0 g
SFA 12:0 0 g
SFA 14:0 0.019 g
SFA 16:0 0.228 g
SFA 18:0 0.025 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.087 g
MUFA 16:1 0.005 g
MUFA 18:1 0.082 g
MUFA 20:1 0 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.401 g
PUFA 18:2 0.288 g
PUFA 18:3 0.112 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:4 0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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