食物营养成分: Wheat bran, crude

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食物描述:
(fdcid: 169722)
 Wheat bran, crude
食品类别: 谷物和面食
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		216
% 每日需量*
总脂肪 4.25g 5.4%
饱和脂肪 0.63g 3.1%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 2mg 0.1%
总碳水化合物 64.51g 23.5%
膳食纤维 42.8g 152.9%
总糖量 0.41g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 15.55g 31.1%
维生素D 0mcg 0%
钙 73mg 5.6%
铁 10.57mg 58.7%
钾 1,182mg 25.1%
维生素A 0 mcg 0%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 0.52mg 43.6%
核黄素 0.58mg 44.4%
烟酸 13.58mg 84.9%
维生素B6 1.3mg 76.6%
叶酸 79mcg DFE 19.8%
磷 1,013mg 81%
镁 611mg 145.5%
锌 7.27mg 66.1%
胆碱 74.4mg 13.5%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 358 kcal, 报告数值: 216 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 64.51 258.04 72.0% 45-65%
蛋白质 15.55 62.20 17.4% 10-35%
总脂肪 4.25 38.25 10.7% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 42.8 g 152.86%
铁 Iron, Fe 10.57 mg 58.72%
蛋白质 Protein 15.55 g 31.10%
钾 Potassium, K 1,182 mg 25.15%
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 79 µg 19.75%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
锰 Manganese, Mn 11.5 mg 500.00%
镁 Magnesium, Mg 611 mg 145.48%
硒 Selenium, Se 77.6 µg 141.09%
铜 Copper, Cu 0.998 mg 110.89%
烟酸 Niacin (维生素 B3) 13.578 mg 84.86%
磷 Phosphorus, P 1,013 mg 81.04%
维生素 B6 (Vitamin B6) 1.303 mg 76.65%
锌 Zinc, Zn 7.27 mg 66.09%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.577 mg 44.38%
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 2.181 mg 43.62%
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.523 mg 43.58%
Folate, food 79 µg 19.75%
Folate, DFE 79 µg 19.75%
胆碱总量 Choline, total 74.4 mg 13.53%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 9.89 g
能量 Energy 216 kcal 10.80% 2,000 kcal
Energy 904 kJ
蛋白质 Protein 15.55 g 31.10% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 4.25 g 5.45% 78 g
Ash 5.79 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 73 mg 5.62% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 10.57 mg 58.72% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 611 mg 145.48% 420 mg
磷 Phosphorus, P 1013 mg 81.04% 1,250 mg
钾 Potassium, K 1182 mg 25.15% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 2 mg 0.09% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 7.27 mg 66.09% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.998 mg 110.89% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 11.5 mg 500.00% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 77.6 µg 141.09% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 0 mg 0.00% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.523 mg 43.58% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.577 mg 44.38% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 13.578 mg 84.86% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 2.181 mg 43.62% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 1.303 mg 76.65% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 79 µg 19.75% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 79 µg 19.75% 400 µg
Folate, DFE 79 µg 19.75% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 74.4 mg 13.53% 550 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 0 µg 0.00% 900 µg
Retinol 0 µg
Carotene, beta 6 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 9 IU 0.18% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 240 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 1.49 mg 9.93% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 1.9 µg 1.58% 120 µg

蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Tryptophan 0.282 g
Threonine 0.5 g
Isoleucine 0.486 g
Leucine 0.928 g
Lysine 0.6 g
Methionine 0.234 g
Cystine 0.371 g
Phenylalanine 0.595 g
Tyrosine 0.436 g
Valine 0.726 g
Arginine 1.087 g
Histidine 0.43 g
Alanine 0.765 g
Aspartic acid 1.13 g
Glutamic acid 2.874 g
Glycine 0.898 g
Proline 0.882 g
Serine 0.684 g
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 64.51 g 23.46% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 42.8 g 152.86% 28 g
总糖类 Total Sugars 0.41 g 0.82% 50 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 0.63 g 3.15% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0 g
SFA 12:0 0.002 g
SFA 14:0 0.007 g
SFA 16:0 0.556 g
SFA 18:0 0.037 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.637 g
MUFA 16:1 0.017 g
MUFA 18:1 0.619 g
MUFA 20:1 0 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 2.212 g
PUFA 18:2 2.039 g
PUFA 18:3 0.167 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:4 0.005 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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