食物营养成分:
羽衣甘蓝，水中煮熟，不加盐

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量 能量

36

% 每日需量*
总脂肪 1.21g	1.6%
饱和脂肪 0.17g	0.9%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg	0%
钠 16mg	0.7%
总碳水化合物 5.3g	1.9%
膳食纤维 4g	14.3%
总糖量 1.21g 包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 2.94g	5.9%

维生素D 0mcg	0%
钙 150mg	11.5%
铁 0.84mg	4.7%
钾 144mg	3.1%
维生素A 146 mcg	16.2%
维生素C 17.8mg	19.8%
硫胺素 0.06mg	5.3%
核黄素 0.14mg	10.8%
烟酸 0.46mg	2.9%
维生素B6 0.06mg	3.7%
叶酸 65mcg DFE	16.2%
磷 42mg	3.4%
镁 25mg	6%
锌 0.27mg	2.5%
胆碱 0.4mg	0.1%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素	克数	能量	百分比	建议%2
碳水化合物	5.3	21.20	48.3%	45-65%
蛋白质	2.94	11.76	26.8%	10-35%
总脂肪	1.21	10.89	24.8%	20-35%

1	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

营养素	数量	日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9)	65 µg	16.25%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary)	4 g	14.29%
钙 Calcium, Ca	150 mg	11.54%

营养素	数量	日需量%
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone)	418.5 µg	348.75%
维生素 A Vitamin A, IU	2,915 IU	58.30%
锰 Manganese, Mn	0.542 mg	23.57%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid)	17.8 mg	19.78%
Folate, food	65 µg	16.25%
Folate, DFE	65 µg	16.25%
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE)	146 µg	16.22%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2)	0.14 mg	10.77%
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol	1.61 mg	10.73%