食物营养成分:
Beef, round, top round steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, choice, cooked, grilled

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食物描述:
(fdcid: 168740)
 Beef, round, top round steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, choice, cooked, grilled
食品类别: 牛肉食品
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		170
% 每日需量*
总脂肪 4.62g 5.9%
饱和脂肪 1.77g 8.8%
反式 脂肪 0.21g
胆固醇 86mg 28.7%
钠 78mg 3.4%
总碳水化合物 0g 0%
膳食纤维 0g 0%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 30.12g 60.2%
维生素D 0mcg 0%
钙 18mg 1.4%
铁 3.26mg 18.1%
钾 426mg 9.1%
维生素A 4 mcg 0.4%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 0.09mg 7.3%
核黄素 0.31mg 24.1%
烟酸 9.21mg 57.6%
维生素B6 0.89mg 52.2%
叶酸 5mcg DFE 1.2%
维生素B12 2.3mcg 95.8%
磷 305mg 24.4%
镁 17mg 4%
锌 5.22mg 47.5%
胆碱 90.5mg 16.5%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 162 kcal, 报告数值: 170 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 0 45-65%
蛋白质 30.12 120.48 74.3% 10-35%
总脂肪 4.62 41.58 25.7% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
蛋白质 Protein 30.12 g 60.24%
铁 Iron, Fe 3.26 mg 18.11%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
胆固醇 Cholesterol 86 mg 28.67%
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0.212 g N/A

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
维生素 B12 (Vitamin B12) 2.3 µg 95.83%
烟酸 Niacin (维生素 B3) 9.215 mg 57.59%
硒 Selenium, Se 30.3 µg 55.09%
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.887 mg 52.18%
锌 Zinc, Zn 5.22 mg 47.45%
磷 Phosphorus, P 305 mg 24.40%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.313 mg 24.08%
胆碱总量 Choline, total 90.5 mg 16.45%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 64.09 g
能量 Energy 170 kcal 8.50% 2,000 kcal
Energy 712 kJ
蛋白质 Protein 30.12 g 60.24% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 4.62 g 5.92% 78 g
Ash 1.21 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 18 mg 1.38% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 3.26 mg 18.11% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 17 mg 4.05% 420 mg
磷 Phosphorus, P 305 mg 24.40% 1,250 mg
钾 Potassium, K 426 mg 9.06% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 78 mg 3.39% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 5.22 mg 47.45% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.066 mg 7.33% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.006 mg 0.26% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 30.3 µg 55.09% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 0 mg 0.00% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.088 mg 7.33% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.313 mg 24.08% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 9.215 mg 57.59% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.485 mg 9.70% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.887 mg 52.18% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 5 µg 1.25% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 5 µg 1.25% 400 µg
Folate, DFE 5 µg 1.25% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 90.5 mg 16.45% 550 mg
Betaine 15.6 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 2.3 µg 95.83% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 4 µg 0.44% 900 µg
Retinol 4 µg
Carotene, beta 0 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 15 IU 0.30% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 0 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 0.34 mg 2.27% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
Tocopherol, beta 0 mg
Tocopherol, gamma 0 mg
Tocopherol, delta 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 1 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 1.5 µg 1.25% 120 µg


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蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Tryptophan 0.369 g
Threonine 1.541 g
Isoleucine 1.527 g
Leucine 2.807 g
Lysine 3.108 g
Methionine 0.886 g
Cystine 0.331 g
Phenylalanine 1.311 g
Tyrosine 1.216 g
Valine 1.642 g
Arginine 2.219 g
Histidine 1.21 g
Alanine 2.032 g
Aspartic acid 3.175 g
Glutamic acid 5.347 g
Glycine 1.621 g
Proline 1.465 g
Serine 1.343 g
Hydroxyproline 0.225 g
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 0 g 0.00% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 0 g 0.00% 28 g
总糖类 Total Sugars 0 g 0.00% 50 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 1.769 g 8.85% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0.005 g
SFA 12:0 0.003 g
SFA 14:0 0.108 g
SFA 15:0 0.017 g
SFA 16:0 1.018 g
SFA 17:0 0.049 g
SFA 18:0 0.563 g
SFA 20:0 0.002 g
SFA 24:0 0.002 g
Fatty acids, total monounsaturated 2.084 g
MUFA 14:1 0.029 g
MUFA 16:1 0.152 g
MUFA 16:1 c 0.141 g
MUFA 17:1 0.039 g
MUFA 18:1 1.854 g
MUFA 18:1 c 1.675 g
MUFA 20:1 0.01 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.307 g
PUFA 18:2 0.222 g
PUFA 18:2 n-6 c,c 0.184 g
PUFA 18:2 CLAs 0.017 g
PUFA 18:3 0.007 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c 0.002 g
PUFA 20:3 0.018 g
PUFA 20:3 n-6 0.018 g
PUFA 20:4 0.043 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0.002 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0.012 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0.001 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0.212 g
Fatty acids, total trans-monoenoic 0.19 g
TFA 16:1 t 0.011 g
TFA 18:1 t 0.179 g
TFA 18:2 t not further defined 0.021 g
Fatty acids, total trans-polyenoic 0.021 g
胆固醇 Cholesterol 86 mg 28.67% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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