食物营养成分:
菠菜，水中煮熟，沥干，不加盐

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量 能量

23

% 每日需量*
总脂肪 0.26g	0.3%
饱和脂肪 0.04g	0.2%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg	0%
钠 70mg	3%
总碳水化合物 3.75g	1.4%
膳食纤维 2.4g	8.6%
总糖量 0.43g 包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 2.97g	5.9%

维生素D 0mcg	0%
钙 136mg	10.5%
铁 3.57mg	19.8%
钾 466mg	9.9%
维生素A 524 mcg	58.2%
维生素C 9.8mg	10.9%
硫胺素 0.1mg	7.9%
核黄素 0.24mg	18.2%
烟酸 0.49mg	3.1%
维生素B6 0.24mg	14.2%
叶酸 146mcg DFE	36.5%
磷 56mg	4.5%
镁 87mg	20.7%
锌 0.76mg	6.9%
胆碱 19.7mg	3.6%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素	克数	能量	百分比	建议%2
碳水化合物	3.75	15.00	51.3%	45-65%
蛋白质	2.97	11.88	40.7%	10-35%
总脂肪	0.26	2.34	8.0%	20-35%

1	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

营养素	数量	日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9)	146 µg	36.50%
铁 Iron, Fe	3.57 mg	19.83%
钙 Calcium, Ca	136 mg	10.46%

营养素	数量	日需量%
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone)	493.6 µg	411.33%
维生素 A Vitamin A, IU	10,481 IU	209.62%
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE)	524 µg	58.22%
锰 Manganese, Mn	0.935 mg	40.65%
Folate, food	146 µg	36.50%
Folate, DFE	146 µg	36.50%
镁 Magnesium, Mg	87 mg	20.71%
铜 Copper, Cu	0.174 mg	19.33%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2)	0.236 mg	18.15%
维生素 B6 (Vitamin B6)	0.242 mg	14.24%
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol	2.08 mg	13.87%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid)	9.8 mg	10.89%