食物营养成分: 菠菜，生的

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量 能量

23

% 每日需量*
总脂肪 0.39g	0.5%
饱和脂肪 0.06g	0.3%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg	0%
钠 79mg	3.4%
总碳水化合物 3.63g	1.3%
膳食纤维 2.2g	7.9%
总糖量 0.42g 包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 2.86g	5.7%

维生素D 0mcg	0%
钙 99mg	7.6%
铁 2.71mg	15.1%
钾 558mg	11.9%
维生素A 469 mcg	52.1%
维生素C 28.1mg	31.2%
硫胺素 0.08mg	6.5%
核黄素 0.19mg	14.5%
烟酸 0.72mg	4.5%
维生素B6 0.2mg	11.5%
叶酸 194mcg DFE	48.5%
磷 49mg	3.9%
镁 79mg	18.8%
锌 0.53mg	4.8%
胆碱 19.3mg	3.5%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素	克数	能量	百分比	建议%2
碳水化合物	3.63	14.52	49.3%	45-65%
蛋白质	2.86	11.44	38.8%	10-35%
总脂肪	0.39	3.51	11.9%	20-35%

1	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

营养素	数量	日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9)	194 µg	48.50%
铁 Iron, Fe	2.71 mg	15.06%
钾 Potassium, K	558 mg	11.87%

营养素	数量	日需量%
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone)	482.9 µg	402.42%
维生素 A Vitamin A, IU	9,377 IU	187.54%
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE)	469 µg	52.11%
Folate, food	194 µg	48.50%
Folate, DFE	194 µg	48.50%
锰 Manganese, Mn	0.897 mg	39.00%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid)	28.1 mg	31.22%
镁 Magnesium, Mg	79 mg	18.81%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2)	0.189 mg	14.54%
铜 Copper, Cu	0.13 mg	14.44%
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol	2.03 mg	13.53%
维生素 B6 (Vitamin B6)	0.195 mg	11.47%