食物营养成分: Plantains, overripe, raw

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食物描述:
(fdcid: 2710843)
 Plantains, overripe, raw
食品类别: 水果和果汁
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		130
% 每日需量*
总脂肪 0.99g 1.3%
饱和脂肪 0g 0%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 0mg 0%
总碳水化合物 29.19g 10.6%
膳食纤维 1.79g 6.4%
总糖量 19.17g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 1.17g 2.3%
维生素D 0mcg 0%
钙 3.9mg 0.3%
铁 0.31mg 1.7%
钾 408.2mg 8.7%
维生素A 0mcg 0%
维生素C 19.08mg 21.2%
核黄素 0.1mg 7.8%
维生素B6 0.2mg 11.5%
磷 28.92mg 2.3%
镁 31.73mg 7.6%
锌 0.15mg 1.4%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (130 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 29.19 116.77 89.6% 45-65%
蛋白质 1.17 4.67 3.6% 10-35%
总脂肪 0.99 8.91 6.8% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
总糖类 Sugars, Total 19.166 g 38.33%

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 19.08 mg 21.20%
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.196 mg 11.52%
铜 Copper, Cu 0.103 mg 11.42%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 67.71 g
能量 Energy (Atwater General Factors) 130.3432 kcal 6.52% 2,000 kcal
Energy (Atwater Specific Factors) 117.2961 kcal
Nitrogen 0.1867 g
蛋白质 Protein 1.1669 g 2.33% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 0.99 g 1.27% 78 g
Ash 0.9417 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 3.9 mg 0.30% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0.3148 mg 1.75% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 31.73 mg 7.55% 420 mg
磷 Phosphorus, P 28.92 mg 2.31% 1,250 mg
钾 Potassium, K 408.2 mg 8.69% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 0 mg 0.00% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.1492 mg 1.36% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.1028 mg 11.42% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.2111 mg 9.18% 2.3 mg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 19.08 mg 21.20% 90 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.1017 mg 7.82% 1.3 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.1958 mg 11.52% 1.7 mg


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碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 29.1914 g 10.62% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 1.792 g 6.40% 28 g
总糖类 Sugars, Total 19.1663 g 38.33% 50 g
Sucrose 0 g
Glucose 9.548 g
Fructose 9.565 g
Lactose 0 g
Maltose 0.0533 g
Starch 7.438 g



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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