食物营养成分: Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw

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食物描述:
(fdcid: 2515380)
 Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw
食品类别: 坚果和种子食品
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		555
% 每日需量*
总脂肪 40.03g 51.3%
饱和脂肪 0g 0%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 0mg 0%
总碳水化合物 18.68g 6.8%
膳食纤维 5.08g 18.1%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 29.91g 59.8%
维生素D 0mcg 0%
钙 37.38mg 2.9%
铁 8.36mg 46.5%
钾 691.2mg 14.7%
维生素A 0mcg 0%
维生素C 0mg 0%
磷 1,150mg 92%
镁 499.7mg 119%
锌 6.34mg 57.6%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (555 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 18.68 74.70 13.5% 45-65%
蛋白质 29.91 119.63 21.6% 10-35%
总脂肪 40.03 360.27 65.0% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
蛋白质 Protein 29.908 g 59.82%
铁 Iron, Fe 8.363 mg 46.46%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 5.079 g 18.14%
钾 Potassium, K 691.2 mg 14.71%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 40.03 g 51.32%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
锰 Manganese, Mn 4.121 mg 179.17%
铜 Copper, Cu 1.225 mg 136.11%
镁 Magnesium, Mg 499.7 mg 118.98%
磷 Phosphorus, P 1,150 mg 92.00%
锌 Zinc, Zn 6.341 mg 57.65%
硒 Selenium, Se 20.52 µg 37.31%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 6.621 g
能量 Energy (Atwater General Factors) 554.602 kcal 27.73% 2,000 kcal
Energy (Atwater Specific Factors) 514.8392 kcal
Nitrogen 5.643 g
蛋白质 Protein 29.9079 g 59.82% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 40.03 g 51.32% 78 g
Ash 4.766 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 37.38 mg 2.88% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 8.363 mg 46.46% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 499.7 mg 118.98% 420 mg
磷 Phosphorus, P 1150 mg 92.00% 1,250 mg
钾 Potassium, K 691.2 mg 14.71% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 0 mg 0.00% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 6.341 mg 57.65% 11 mg
铜 Copper, Cu 1.225 mg 136.11% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 4.121 mg 179.17% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 20.52 µg 37.31% 55 µg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 18.6751 g 6.79% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 5.079 g 18.14% 28 g



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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